Tag: 篮球基本功五大项

【图】打篮球的基本动作技巧学会四个基本动作技巧轻松征战球场

打篮球对于身高的要求较为严格,但是矮个子也可以通过技术、意识、体能等弥补身高的不足,下面是关于打篮球的基本动作技巧,是打篮球的基本功。

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

篮球技巧:篮球人必学五大技巧!

这些技能是篮球人非常重要的基本功,而且这些能力大多数都可以通过学习训练得到

控球是每一位球员都需要掌握的基本技能,特别是矮个子球员更是如此,甚至还需要学会Crossover等等高阶的控球技巧。后卫球员通常都会有非常牛逼的控球技术,他们一般都是负责进攻端运球过半场,组织球员进攻。那些没有任何控球基础的球员,建议先把运球基本功打扎实,不要走步和持球为例,然后在场上尝试突破过人。

传球也是篮球人需要的基础技能。先学会几种基本的传球方式,完成每一种都会对应不同的情况,根据对手的位置和接球人的位置你需要判断,像外传内普遍击地传球或者高吊传球。

当对方或我方投篮不中时,就需要抢下篮板,获得球权。抢篮板需要集中精力做好卡位和预判,不管是前场篮板、后场篮板都要积极拼抢,特别是内线球员更是要有篮板的保证,要不然你就等着输球吧!

防守的目的是限制对手得分、传球和控球,一位理想的防守球员是敏捷的,最好拥有高大强壮的体格(比如我最爱的内线蓝领球员),还有犀利的脚步等技术。防守是最容易被忽略的环节,只要从防守做起往往球队就能取得胜利,甚至在实力差距娴熟的情况下能爆冷。

投篮可能是被讲得最多的一项,在比赛中有非常多的投篮技巧,比如上篮,勾手,抛投,中距离,三分等等。投篮可以让球队得分超过对手,赢得比赛的胜利没得分能力怎么行。

篮球基本功—三步上篮

上期,小编向大家介绍了投篮,本期将为大家带来篮球的另一项基本功,,你知道是什么嘛?

三步上篮是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以三步上篮实为两步上篮,决不能理解为跨三步后才上篮。

三步上篮的动作要领可用一大、二小、三跳六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,三步上篮动作完成。

注意!上篮主要是讲究一个节奏,一大二小,是说可以凭借自己的临场发挥,对当时追赶自己或自己面向的防守者打一个节奏差,为自己的突破找到一个合适的机会。三跳则是利于自己对球出手的选择,用力跳起,阅读当时的防守,可以选择单手或双手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、抛、扣等方式,将球投向篮筐,或者面对重心不稳的防守者,可以巧妙选择造一个犯规。

三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

此时,小编也要向大家吐槽一下,三步上篮是十分容易出现走不的现象的,所以大家在练习的时候一定要注意!

三步上篮,前两步脚着地,第三步一定是跳起在半空了,如果多走一步视为走步违例,所以会像上文说的那样,有人说三步上篮应该叫“两步上篮”才对。

首先在运球中双手抱紧篮球,抱紧很重要,因为在你上篮中间可能会有各种干扰导致掉球而上篮失败。然后开始出脚走第一步,前面提到过出的脚是除利脚(惯用手的同侧脚)之外的另一只脚。

然后走第二步,这次出的脚是你的利脚,在出你的利脚的同时你就要准备好发力跳起,手上动作也要同时跟上,右手持球,左手扶着球,到达最高点后,右手掌心向上,运用手掌把球向上挑起,落入篮筐。

这样一次三步上篮就完成了,这是最基本的三步上篮,三步上篮的种类其实有很多种,这就要靠你自己慢慢学习了。希望你能早日学会三步上篮,更好的体验篮球的乐趣。

看到这,大家有没有想在一个空闲时间,带着篮球到球场上来一个帅(sao)气的上篮呢?快快行动起来吧!